Cardápio

quarta-feira


Café-da-manhã

1 copo de leite=226 kcal
1 colher de achocolatado(soma dos dois é 226 kcal)

lanche

1 pão francês=154 kcal
1 fatia de queijo prato=70 kcal

almoço

100g de arroz=120 kcal
1 filé de frango=100 kcal
1/2 porção de alface=6 kcal

lanche da tarde

1 unidade de pera(90g)=38 kcal
1 unidade de maçã fuji(110g)=66 kcal

jantar

1 fatia de queijo prato=70 kcal
1 pão francês=154 kcal
1 hambúrguer cozido=458 kcal
1/2 porção de alface=6 kcal

total de energia(quilocalorias ingeridas nesse dia):1468 kcal